《醫學論注》

妳已步入更年期了嗎?    更年期中醫養生療法

    更年期是指卵巢功能開始衰退到老年期為止,約40歲~60歲,可長達20年。症狀巔峰期為45歲~55歲。卵巢手術切除者 ,更年期將提前開始。
    更年期所產生的種種症狀總稱為更年期綜合症。中醫認為更年期綜合症起因於腎虛,腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。

一、症狀分類:

(一)腎陰虛: 潮熱汗出、口乾、手足心熱、健忘、腰膝 酸痛、足跟痛、 頭暈、頭痛、心煩急 躁、易怒、胸脅脹滿、耳鳴、眼花、多 夢、少寐、心悸、四肢麻木、骨質疏 鬆。

(二)腎陽虛: 月經先後不定期、月經淋瀝、月經不來、 浮腫、便溏、腰痛、肢寒是為腎陽虛屬 於脾腎不足型。

二、藥食療法:

(一)腎陰虛

A.藥物:
a.枸杞子、何首烏、當歸、生地、黃精、桑椹 子、杜仲、胡桃肉---補鈣,滋陰補陽,預防骨 質疏鬆及腰痠背痛
b.梔子、黃連---清熱降火,可治療口乾舌燥,火氣
大, 煩熱,失眠
c.菊花、桑葉、玫瑰花、烏梅、醋、山楂
---清熱除煩
d.山楂---可降低三酸甘油脂
e.天麻、鉤藤---可降血壓
f.小麥、百合、麥門冬、酸棗仁、珍珠母、合歡花
---可安眠、鎮定

B.食物:
a.芝麻、白木耳、黑木耳、海參、海帶
---含膠質、鈣質,可滋陰補腎,預防骨 質疏鬆
b.蕃茄、絲瓜、豆腐、荸薺、梨---清熱除煩
c.雞蛋---安眠,補充蛋白質
d.蘋果---含果膠及微量元素
e.鳳梨---含植物荷爾蒙
f.香蕉---含微量元素,營養豐富

(二)腎陽虛
A.藥物:
a.山藥、蓮子、茯苓、薏仁、黃耆、紅棗、桂圓 肉 ---補脾益氣
b.蓮子、茯苓、桂圓肉---安眠
c.薏仁---美容,防癌
d.紅棗---增加血管彈性
E.食物:
a.大豆、黑豆、味噌---含植物荷爾蒙

儒德中醫診所主治醫師  廖美麗醫師